夏天到了，你是不是又蠢蠢欲动的想露出你的腹肌来呢，网络一搜索五花八门的腹肌练习，让你眼花缭乱，下面我就给大家介绍一些基本原理和科学高效的锻炼方法。

想要练出腹肌，咱们先把肌力训练以外的因素搞清楚，想要练出漂亮的腹肌，必须要有低的体脂率，把体脂控制在百分之十五左右，才能更好的显示出腹肌。要做到这一点，你需要控制你的饮食和增加有氧练习。其次再从练的方面想办法。

分组训练与腹肌撕裂者最明显的差别就是中间的休息，分组练习一般有固定动作，次数，组数而腹肌撕裂者则比较劲爆，直接练到很酸很胀。其实二者没有好赖之分，科学合理使用都是可以练出漂亮腹肌的，分组训练能得到比较充足的休息，比较适合初学者，腹肌耐力差的健身者，而腹肌撕裂者，则适合那些健身达人，经常系统健身的人。所以根据自己的能力选择训练方式，也可以二者结合，才能达到更好的效果。

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