很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！

中国人非常讲究泡脚，无论是夏天还是寒冷的秋冬，很多人都坚持睡前用一盆温热水“抚慰”辛苦一天的双脚。

其实，我国民间自古就有泡脚养生的说法：

春天泡脚，升阳固脱

夏天泡脚，暑湿可祛

秋天泡脚，肺润肠濡

冬天泡脚，丹田温灼

除了助眠，泡对脚还能刺激足部的穴位、

反射区和经络，增强机体的免疫力，

防御各种毒素对人体的侵害，

还可以促进人体的血液循环！

1、生 姜 泡 脚

预防流感 手脚冰凉

预防流感

秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。

手脚冰凉

一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

关节炎症

关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。

2、白 醋 泡 脚

净化血液 美白祛斑

净化血液

很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。

美白祛斑

白醋泡脚能改善面部色斑。

失眠多梦

现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。

3、红 花 泡 脚

静脉曲张 手脚发麻

静脉曲张

静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时配合按摩手法还能完全好，但是水温不要过高。

手脚发麻

手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。

大病初愈

受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。

4、当 归 泡 脚

月经不调 缓解抑郁

月经不调

十个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。

眼袋眼圈

用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈。

缓解抑郁

当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。

5、花 椒 泡 脚

腹痛腹泻 提高肾能

腹痛腹泻

腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。

灰甲脚气

花椒泡脚能改善灰甲脚气。

提高肾能

强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。

6、食 盐 泡 脚

增强记忆 延缓衰老

增强记忆

生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。

延缓衰老

经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。

防止裂脚

秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。

7、艾 叶 泡 脚

止咳化痰 皮肤止痒

止咳化痰

咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。

皮肤止痒

艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。

皮肤过敏

艾草泡脚能改善敏感肌肤。

8、小苏打泡脚

降高血压 祛痘除印

降高血压

小苏打是出了名的降压高手，2-3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，高血压就能稳住，很神奇。

祛痘除印

苏打泡脚能改善痘痘肌肤。

去除痛风

小苏打泡脚能消除痛风，尤其是上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏打倒入温水中，浸泡20分钟，连续一周就能改善。

9、陈 皮 泡 脚

排湿寒气 润肠通便

排湿寒气

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。

润肠通便

天气干燥时，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

光滑皮肤

很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。

一、泡脚的时间段

1. 膀胱有问题的人群宜15：00 - 17：00泡脚，手脚冰凉，尿频的人此时也可以泡脚来温暖自己。

2. 有肾虚问题的人群宜17：00-19：00泡脚，会有利于肾虚之人积累肾气。

3. 有心脏问题的人群宜19：00-21：00泡脚，能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪。

4.想要保健效果的人群宜21：00-23：00泡脚，能通百脉，促进睡眠。

二、泡脚的水温知多少

泡脚的最佳水温在36—43℃，要求热而不烫。

1. 静脉曲张患者不能超过38℃，严重者不超过36-37℃。

2. 严重心脑血管患者，不能超过37℃。

3. 一般病症不超过38℃。

4. 正常水温40℃，夏天39℃以下即可。

水温过高反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

三、泡脚注意事项

1. 泡完脚后要喝一杯热水， 补充因泡脚失去的水分。

2. 泡脚后，全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭，尽量不要走出室外。

3. 泡脚后不能马上睡觉，待双脚热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4. 太饿或者太饱不要立即泡脚，此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。

记得经常泡个脚，

体内一年的病气都能扫光！

再加一点小搭配，生活不要太滋润！

爱泡脚的人一定要看看！