首先需要大家了解的是：无枕睡眠是指不用枕头而平躺。

在谈用不用枕头时，一定要配合睡觉一起谈，这样才有意义。否则是没有意义的。 无枕睡眠是对身体比较好的！

试想一下人们每天的活动，都是以低头、弯腰等为主。一般后仰头的时间很少，所以医生也常建议大家多打羽毛球等。这其实就是一个增加后仰头的机会 。

大家还可以了解一下护脊床垫，也叫昂首床垫。它是增加人们后仰的机会，经常用它来仰卧几个小时，以此来平衡你的脊柱，是很好的方法，纠正未完成后，放上它带的枕头就是普通的床垫了，是目前比较好的护脊方法。请参考 ！