女性补钙吃什么食物好？

女性补钙吃奶制品、海产品、豆制品、坚果、菌类等食物好。

女性在青春期、妊娠期、绝经后容易出现钙流失，导致骨质疏松症，因此需要及时补钙，尤其是孕妇缺钙不仅会使自己骨质疏松、小腿肌肉痉挛、关节疼痛、牙齿松动，还会影响胎儿的骨骼、牙齿发育。女性严重缺钙应及时就诊，遵医嘱进行药物补钙，饮食上也要多吃富含钙的食物。动物骨头虽然含钙量高，但不易溶于水，因此喝骨头汤补钙效果不佳；奶制品是良好的补钙食品，喝牛奶容易腹泻的女性可以喝酸奶、吃奶酪等；此外海产品（如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松等）、大豆制品、花生仁、核桃仁、香菇、木耳等含钙量高，都可以适量食用。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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