男性体脂百分之三十是什么身材水平？属于肥胖。以上为男性不同体脂率的身材图示，仅供参考。

体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。体脂率反映了人体内脂肪含量的多少，也反映了人体健康的程度。成年男性的体脂率正常范围在15%-18%之间，体脂率27%以上，即视为肥胖。

从体重的角度，实际体重超过标准体重的20%，也被视作肥胖。以上是男性不同年龄/身高的标准体重对照表；以23岁/172cm男生为例，标准体重60公斤，体重超过72公斤，即为肥胖。

肥胖，会导致诸多的生活不便，会提高罹患高血压、糖尿病、高血脂等各种疾病的风险，也会影响到人的心理状态和生活质量。肥胖者应以积极的态度科学减肥。

科学减肥，是坚持快走、慢跑、游泳、动感单车等有氧运动的同时，合理控制饮食。有氧运动，在于持续消耗身体热量；合理控制饮食，在于避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。

体脂率超过三十，有氧运动减肥初期，应从强度低、对膝盖冲击力相对小的快走、椭圆机等训练开始，随着运动能力的提高，可以从事慢跑、动感单车等强度较高的训练。

以有氧运动有效减脂，应保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。