经常性感冒是怎么回事？其实经常性的感冒是免疫力下降的一个征兆，这个免疫力下降主要是由于平时饮食和生活习惯不当造成的，引发免疫力下降主要有几个因素，比如久坐，便秘，睡眠不足，疲劳过度，压力过大，运动量过少等等，这些因素都会引发免疫力下降，而现在很多人熬夜已经成为家常便饭，而快节奏的生活和工作方式，也是引发免疫力下降的重要因素，所以要调整，就需要从这些因素上着手。

其实调整的过程中，也是让身体更加健康的过程，比如先调整作息，保证一个充足的睡眠，建议晚上22:30上床准备睡觉，晚上的睡眠保证在7个小时以上，身体得到充足的休息，抵抗力自然也就会更强。那么从饮食上来说，注意荤素搭配以及粗细搭配，除了要控制总能量的摄入以外，要注意多吃蔬菜，每天达到500g，每天再增加100g左右的豆制品，以及足量饮用1500-1700ml的水，这样可以帮助缓解和预防便秘。

便秘对于健康的影响比我们想象中的要大的多，肠道中代谢后的垃圾以及食物残渣如果无法及时排出，就会在肠道中发酵产生有毒有害的物质，而这些物质还会不安分的被重新吸收入血，攻击身体的细胞，引发免疫力下降，这也是便秘会造成免疫力下降易出现感冒的原因。

除了以上的因素之外，建议每天养成运动的习惯，对于上述的问题都能起到缓解的作用，比如预防和缓解便秘，控制体重，改善情绪，促进睡眠，同时还能够增强免疫力，可谓是一举多得。