戒烟第一周

这是最难熬的时期，也是戒断症状最严重的时期，在刚开始戒烟的时候由于尼古丁会在几个小时之内排出体外。这时候身体会极度的渴望补充尼古丁，就会出现胸闷烦躁的情况，胸口就像有块大石头压着，呼吸不畅。

这是正常现象，这个症状大概会持续一个月左右逐渐慢慢减轻乃至消失。有时候还会伴随冒冷汗的情况发生，心慌意乱呼吸急促，这都是戒烟期间正常的，不用太担心。

戒烟第二周

戒烟第二周的时候，不止戒断反应没消失，还出现更多的症状。例如:晚上失眠、白天犯困、注意力不集中、易怒、食欲增大等等。

这个时期是特别容易复吸的阶段，而且很影响工作状态，因为整个人一直在惦记着吸烟，随时随地都想吸烟，注意力根本不能集中。

戒烟一个月后，戒断反应开始慢慢的衰退，生理烟瘾即将戒除。这时候皮肤开始变好，痰开始变多，并且痰里有一些黑色小颗粒，这是肺里面的烟焦油，当黑痰咳完以后，生理烟瘾已经戒除掉一大半了。

黑痰千万吞，也别乱吐，那里面的烟焦油就算痰风化了也会残留，非常污染环境。从另外一方面也可以看出这些东西在肺里，是很难排出的。

戒烟很难，这是事实，一旦走上戒烟之路就不要复吸，不然又要重头开始，前功尽弃！

一个戒了烟的贵州贵阳人

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