任督二脉是人体的经络主脉，任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里是对其的渲染与夸张。

简单来说任督二脉确实存在，且人人都是通的，但是道家的养生方法，以气养生促进任督之气循环，确实有养生健体，延年益寿的作用，武侠小说中是将这种作用放大来描写。