总的来看，抽筋其实是小腿部肌肉剧烈、不自主的痉挛。直接原因主要有两种：刺激肌肉收缩的电解质失衡、给肌肉供血的血管被阻塞。

• 电解质失衡：钙、钾、镁等元素在产生刺激肌肉收缩的电信号，指挥肌肉收缩的过程中起着重要作用。一旦电解质失衡，如低血钙时，神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛。
• 血管被阻塞：正常人腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，将代谢产物带走。若因各种原因，使得腿部血流变缓，代谢产物如乳酸等不能及时被血液带走分解，便在腿部肌肉中积聚。易刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

6种情况会触发腿抽筋

1.体内缺乏钾或钙

在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

2.寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛，让人疼醒。

3.脱水

体液耗尽会造成神经末梢敏感，引起神经周围的空间收缩，增加对运动神经末梢施加的压力。当天气炎热或从事剧烈运动时，有更多的体液通过出汗流失，因而会加重体液耗尽。

4.运动强度过大

骤然增加运动强度，比如增加骑车里程，肌肉无法自动适应新的强度和活动，就会引起腿抽筋。

5.长时间保持同一姿势

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

6.服用了某些药物

利尿剂（一类用来降低血压的药物）会影响体液和盐分，易引发抽筋。

其他可能引发腿部抽筋的药物包括治疗骨质疏松症的药物（如雷洛昔芬和特立帕肽）、蔗糖铁注射液（用来治疗贫血）、治疗哮喘的药物（沙丁胺醇）、共轭雌激素（用来治疗更年期症状）和止痛药（如萘普生和普瑞巴林）。

此外，常用的他汀类药物也与肌肉抽筋有关。如果是因为服药所引起的肌肉痉挛，你可以要求医生给开功能相似的替代性药物。

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