燕麦是个减脂中经常用到的产品，因为饱腹感强，升糖指数低，而做为减脂中推荐的主食。

关于燕麦的各种好处就不再赘述了，百度的资料非常多，只提几个关键点供参考。

1.燕麦的热量并不低，只是饱腹感强，所以一餐的食用量不能按照米饭的量来吃，一般联系35克。

2.一定要选纯燕麦，什么水果燕麦啥的，那是零食不算燕麦。

3.除了燕麦，减脂中其他的食物，包括蔬菜和高蛋白低脂肪食物等等也需要合理搭配。