“老师，西瓜会容易长胖吗？听说一个西瓜相当于5碗饭~”

其实，西瓜本身倒没什么错，关键是你吃得！太！多！！了！！！

100克西瓜含糖只有8%，不太甜的西瓜还要低。但问题是，谁会只吃2两西瓜（大概就是很薄的1片）？西瓜味道清香甜美，也不需要长时间咀嚼，一口气吃上五六薄片也容易吧。

而且西瓜中果糖比例占一半，果糖的饱腹感又很低，吃了西瓜并不妨碍吃饭，所以呢......一天中的总热量就容易超。

最关键的是，大量果糖促进脂肪合成的效果相当好啊，超过50克的果糖摄入量是都是非常令人担心的。按100克西瓜含4克果糖计算，大概1200克总量就达到50克了。

问题是膳食中还有其他果糖来源。白糖、冰糖、红糖、黑糖等学名叫蔗糖，它进入体内之后水解，其中一半会变成果糖。喝饮料、喝奶茶、喝加糖咖啡、喝加糖绿豆汤、加糖银耳羹、喝酸奶和乳酸菌饮料、吃糖醋小排荔枝肉番茄炒蛋、吃各种点心饼干等，都会吃进来蔗糖或果糖啊...

所以，每天吃西瓜肉的量，建议还是控制在500克（1斤）以内，不容易长胖。