简而言之，冷水淋浴有三个好处。一种是提高人体对温度的适应能力，特别是对空气的适应能力。血管迅速收缩，大量血液流入体内。一段时间后，血管流到身体表面。血管伸展和收缩。从长远来看，它们可以预防心血管疾病。洗澡需要毅力。 危害：不同的体质会导致不同的疾病 洗冷水的注意事项. 在夏季，您需要每天洗澡。许多人会照顾自己，经常洗冷水澡。其他人则为了健康和健身而使用冷水浴。冷水浴具有许多功能。对于皮肤，它可以先收缩血管，然后再扩张血管，以提高血液循环效率。它还可以增强皮肤的营养，并使皮下组织积累一定量的脂肪。皮肤病。冷水浴可以锻炼皮肤温度的感觉神经受体，并消除异常出汗。对于整个人来说，冷水浴可以提高身体对寒冷的快速适应能力，而且不容易患感冒引起的疾病，例如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎和过敏性鼻炎。冷水浴可促进皮肤与内脏之间的血液循环。血管的收缩提高了血管的弹性，可以预防血管硬化和由此引起的疾病，例如冠心病、高血压等。冷水浴可增加内脏血管（包括消化道内血管）的血流量，从而增强消化系统的功能。用冷水浴冷却时，请勿突然将其浸入冷水中。最好用手或淋浴喷头向身体喷些冷水，或用冷水弄湿手脚，然后用浸有冷水的毛巾弄湿胸部和背部。当皮肤变红时，有意识的清爽表示良好的效果。如果感到寒冷，请缩短淋浴时间或提高水温。 以下类型的人不应该洗冷水澡。 （1）高血压患者：一旦皮肤与冷水接触，血管就会急剧收缩，大量血液涌回内脏，这会增加已经很高的血压。在严重的情况下，脑血管可能破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压稍微升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，即先洒冷水，擦拭身体的某些部位，不要一次“冷治疗”。 （2）坐骨神经痛、关节炎患者：神经发冷和发冷后，疾病会更加严重。（3）对感冒过敏的人：例如感冒荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。如果您想在不发作的情况下锻炼皮肤，可以逐渐降低温度，即先洗个热水澡，然后逐渐改为温水澡，然后逐渐降低水温直到水温度很低，但是没有病。 实际上，没有什么好练习的，只需洗几次即可。