（1）适度运动可以提高抵抗力，过度运动后抵抗力会降低

（2）休息不足的运动，也会成为过度运动。

（3）身体在运动后的恢复中，才会变得更强。

（4）具体运动时间和强度，要看孩子多大年龄了。

（5）幼儿到小学2-3年级：顶多2km左右

（6）小学4-5年级：顶多3km左右

（7）初中生：顶多3-5km

（8）高中生：10km左右

（9）大学生以上：半程马拉松-全程马拉松。

（10）不管哪个年龄，都不推荐早上空腹跑步。建议稍微吃一点容易消化的流质食品，再去跑步。