1、改变不良习惯

很多人群会患有颈椎病，因为长时间的低头工作，又或者是经常性看手机所造成。也有一些人在睡觉时总喜欢枕高枕头，时间一长自然也会导致颈椎部位有明显疼痛现象，要想达到快速缓解的作用，纠正不良的行为，否则颈椎疼痛的情况会更严重。

2、运动调理

要想在短时间内达到缓解颈椎痛的效果，首先通过运动的方式来调理，通过运动可有效增强背部的肌肉力量，另外还可以让颈椎进入到稳定的状态中，减少对于神经的刺激，也可以缓解不适症状。平时适当多做一些头颈旋转的运动，在坚持一段时间，也会发现很快就能够改善颈椎的疼痛，甚至可以让颈椎疼痛的症状逐渐的消失。

3、肌肉引起的疼痛

可以通过热敷、理疗，适当缓解症状，严重时可以适当用药缓解症状。但是如果说你想一把抓，在短时间内几分钟之内缓解症状，这是没有特效的方法，这个病总有一个过程，颈椎病是有个过程，不可能是非常短的时间内缓解，但通过你休息是可以适当缓解。

4、颈部屈伸锻炼

在日常的生活中，要想达到缓解颈椎疼痛的效果。首先也应该选择多做颈部的屈伸锻炼，首先先把颈部慢慢的往前拉伸，一直到胸前为止，然后再停留片刻，再逐渐还原，每天建议重复锻炼10次到20次左右。基本上每天锻炼的时间应该控制在5到10分钟，可以重复的锻炼，在经过锻炼之后也具有缓解的效果。

5、药物缓解

疼痛比较严重的话，在选择锻炼时，短时间内没有办法缓解，也可以尽快的选择服用药物的方式，在选择服用止痛药时很快就能

够缓解疼痛，不过很有可能会有副作用。