对于健身后身体酸楚这个问题，我应该算是深有体会了，刚开始健身的时候每天健身完之后都会浑身酸痛，现在说一下几项我总结的方法：

一、冷敷 说道冷敷你们肯定会想那不是治跌打损伤的吗，其实冷敷对健身完之后很管用的，高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与皮肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。

二、营养补充 可以适当饮用运动饮料以及多吃一些又营养的东西或者喝点能量饮料。

三、按摩 健完身后最好适当的按摩，主要揉一下你的腿部和胳膊，切记不要用力按。

四、热敷 冷敷完当然要热敷了，切记冷敷完之后不要马上热敷，中间隔10分钟左右再说。

以上就是我的个人总结，希望对喜欢健身的小伙伴们有所帮助~