很高兴回答您的问题，我是小宇宙心理健康009。

有一位朋友，非常严重的焦虑，一遇到焦虑因素，比如一个不好的电话信息(谁生病或有事了)，看到一个紧张的场景，立马就会腹泻或肠胃疼痛。时间长了，啥都不敢吃了，吃了就难受，所有水果和蔬菜必须加热，油性多一点就腹泻。后来经过心理疏导，现在已经恢复正常了。

心病还由心病医

关于焦虑与焦虑症，在微头条和文章里曾经简单介绍过，可以关注看下。

为什么焦虑会引发肠胃问题?这和焦虑的机制有关。

焦虑背后是不安全，更是一种自我保护机制。以前古人靠打猎为生，比如遇到老虎时，人为了生命安全必须立马逃跑。这种长期形成的面对不安全因素的逃跑机制，在当今没有像以前那么多危险因素时，依然在保留着。

而这样一个过程中，交感神经处于兴奋状态，它要做的行动就是:对抗或逃跑! 而整个过程的实现是这样的:下丘脑发送信号给脑垂体，脑垂体分泌激素刺激肾上腺，肾上腺分泌皮质醇激发人体各个器官的应急反应，血压升高，心跳加速，所有气血都要往肌肉方向集结，大脑思考和肠胃消化这些要先关闭，减轻逃跑战斗负担，所以身体会启动外排功能，肠胃开始收缩，把肠内一些东西排出体外，大脑几乎一片空白，四肢充血肌肉变得有力量，一切为了一个目的:逃或战斗。

长时间经过这样的“焦虑应急”训练，肠胃变得异常敏感，一遇到点事立马迅速相应。

知道了这样一个过程，所以如果只针对肠胃去猛力折腾，有可能越来越糟糕。

• 查找自己焦虑的缘

到底是什么因素让自己焦虑？这个因素真的有那么不安全吗？有什么办法解决？

• 学会放松自己

最简单有效的方法，是学会呼吸。不要告诉我，呼吸还不简单，谁不会?说不定，自己还真不会，关于呼吸，在微头条和文章里也有写，特别是用脚指头呼吸可以尝试下。

• 宽容仁慈救自己

可以通过日常正念练习，让自己变得更加坦然宽容和仁慈，活在当下，慢慢放松自己爱护自己。

呵护肠胃 别小看了第二大脑

肠胃系统，有着自己独立的思维系统，入口的每一口食物如果不注意，身体升起的每一个情绪，尤其是思虑、怨恨、委屈，都会造成肠胃的灾难。

• 细嚼慢咽

咀嚼本身就有疗愈作用，它不仅起到研磨、消毒、初消化的作用，还为肠胃的消化吸收准备工作争取了时间，调动了全身所有的消化系统，包括舌头上的每一个味蕾，它会把食物的美味传递给大脑，也会以相对准确的时间传递饱腹感，不至于撑破肠胃或负担过重。

• 均衡饮食

这个需要慢慢觉察自己吃的食物结构，就跟造房子一样，如果原材料不足或不匹配，假如只有土，没有钢筋没有混凝土，可能永远造不出别墅，只能搭个土房。土房如果建好了还好，建不好，那就风雨交加的滋味自己慢慢品咯。至于如何搭配，最有效的办法不是告诉你吃什么，而是在你日常一日三餐中，把不合理的因素慢慢纠偏，自然会好。

有一个客户跟踪调理一个月，已经恢复得很好。知道错在哪，才知道对是什么滋味。

焦虑，生命中一道美丽风景，别挥霍

焦虑不可怕，害怕焦虑才可怕。

我是小宇宙心理健康009，敬请关注，给您分享更多健康知识。