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孕妈妈们在孕期多吃水果对于自身或者胎儿来说都有好处，孕期吃水果其实还是需要特别注意的，比如像酸性的水果，山楂，杏子。杨梅，这些每次吃尽量不要超过3个，还有热性的水果，比如，桂圆，荔枝，榴莲，含糖量高，又很容易上火。所以，尽量少吃。下面给准妈妈们列举一些适合孕期吃的健康水果。

柠檬

我们都知道，在孕早期的时候，需要给身体补充叶酸，补充一定量的叶酸师预防胎儿神经管畸形，那么，补充叶酸除了吃叶酸片之外，我们完全可以从新鲜的蔬果中获取，给大家推荐一种含有丰富叶酸的水果--柠檬，柠檬中含有大量的植物酸，维生素，矿物质盐等，具有生津止渴，健胃止痛，祛暑安胎，美白养肤的作用，可见这是一种十分适合孕早期食用的水果，直接食用柠檬接受不了的话，我在孕期就是把柠檬切成片，泡水喝就行。补充叶酸。

孕期适合妈妈们吃的水果有；

苹果

苹果是一种低热量的水果，含有丰富的维生素c，能补充锌，锰等元素，帮助延缓衰老，苹果含有纤维，孕妈妈们在孕期经常会出现便秘的情况，苹果可帮助排泄，预防便秘的情况，因此。准妈妈们在孕期可以多吃苹果。

西柚

西柚或者葡萄柚，柚子含有天然叶酸，而且含糖分都不是很高。西柚具有宝贵的天然维生素p和大量维生素c，有清热解毒，预防准妈妈便秘的作用，非常适合孕期的吗妈妈们食用。

蓝莓

蓝莓含有大量的花青素，以及多种维生素，矿物质等，它有着抗氧化，美容养颜抗衰老，提高记忆力，预防癌症等功效，可见蓝莓的确是一种营养丰富的水果，适合准妈妈们食用，蓝莓虽好，但不宜多吃，建议一次食用20个左右就可以。

猕猴桃，樱桃，橙子，葡萄

猕猴桃含有膳食纤维和丰富的叶酸，也是非常适合孕期食用的水果，但是猕猴桃性凉，每天建议准妈妈们食用一个就可满足一日的需求，樱桃是一种含铁量十分高的水果，但是吃多了又很容易上火，建议每次食用不要过量就ok，橙子和葡萄含有丰富的维，但含糖量比较高，因此建议少吃。

以上这些都是都是非常适合孕期食用的营养丰富，且热量不高的水果。此外，我们需要注意的是孕妈妈们最好在饭前一小时吃水果最佳，这样吃水果的好处就是可以最大程度的把水果中的维生素和矿物质吸收进体内。

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