产妇坐月子可以吃什么？

产妇坐月子可以吃什么并没有统一规定，饮食上总的原则是食物多样化，保证牛奶的摄入量，增加肉蛋类食品的摄入量，适量补充豆类及制品、谷类、新鲜蔬菜和水果，以达到合理膳食均衡营养的目的。

自胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态，一般需要经历6～8周的时间，这段恢复期称为产褥期，即所谓的坐月子。产妇分娩后，体力消耗较大，还要哺育新生儿，需要大量摄取营养素补充怀孕及分娩时的消耗以利于生殖器官恢复、分泌乳汁，从而保证母子健康。我国居民的风俗中，产后即给产妇食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤和肉汤、芝麻等食品，刚好符合哺乳期的营养原则，在合理安排下可以满足产褥期妇女的营养需要。产褥期还应注意多饮汤水，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，不仅味道鲜美能够刺激胃液分泌，改善产妇食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌，而且汤水中也含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分可补充营养。用豆类、花生等加上各种肉类（如猪腿或排骨）煮成汤，比如鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤等有助于乳汁分泌。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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