谢谢邀请。从现代医学角度来看，“肾虚”一词其实并不存在，何为虚？换而言之，对于现代人来说，并不建议大家过分追求这种“缥缈的健康养生”，就像网络中爆出的“男孩子追求补肾狂吃20斤羊腰子的新闻”一样，愚昧无知无疑会让你变得更加“不健康”，身体质量只会越来越低。

腰疼，代表着“肾虚”？

这是市面上常听到的一则说法，有人说“腰疼＝肾虚”，然而，请不要用愚昧的说法来迷惑自己。

“腰疼”本身是一种很复杂的表象，它的发生原因有很多，比如拉伤、腰部肌肉痉挛、腰椎间盘突出症等问题。另外如果您的腰疼是“剧烈间歇性绞痛”，则很有可能是“肾绞痛”，大多是由泌尿系统结石诱发。

除了这些基础原因以外，腹部脏器病变、妇科炎症、强直性脊柱炎、感染以及肿瘤问题同样有可能引起腰痛。

所以，腰疼本是一种 “复杂的问题”，肾脏出现问题导致泌尿系统出现疾病的时候可能会引发腰疼，但是腰疼未必就是肾脏出现了问题，更是和“肾虚、性能力不佳”等因素没啥联系；经常腰疼的人建议到医院诊察原因，不可盲目“乱治”。

伤肾的两件事，请您明确：

• 高血压：
  

现代医学中所说的“肾脏”，本身是一个时刻和血液打交道的器官，各种伤害到心脑血管的事情其实也在伤害肾脏。

肾脏的基本单位是“肾小球”，而肾小球则是一个“微血管团”，肾脏当中的血液供应非常丰富，所以“肾”对于血压的变化尤其敏感。更何况，肾脏本身会参与血压的调节，到现在为止，越来越多的证据表明“肾脏的问题和高血压有密切的关系”。

如果您的高血压患病年龄已经超过了10年，请刻意关注自己的肾脏健康，这时发生肾损伤的风险更大，“控制血压”更加关键。

• 高尿酸：
  

“尿酸”是一种很常见的“机体代谢产物”，体内尿酸过多会导致尿酸结晶、增加高尿酸血症的发生风险，而尿酸结晶就会沉积在肾组织诱发肾损伤，又会直接影响肾小球导致肾功能出现损伤。

也就是说，存在“高尿酸”问题的人更要关注肾脏健康，及时改变自己的饮食模式和不健康生活习惯，持续高尿酸血症的患者还需要服用药物起到降尿酸的作用。

所以，“补肾”可以，但那是“预防肾脏疾病”，并不是让你延年益寿：

1. 好好喝水，肾脏需要水，你的身体需要水，每日饮水1500—1700毫升，特殊情况下喝到2000毫升同样没问题。
   

2. 少吃“食盐”，就是那种“很咸的东西”，食盐摄入过多，无疑会增加高血压等问题的发生风险，而高血压、糖尿病等基础慢病是肾脏的危险因素。

3. 多运动，不要让自己胖起来，腰围越宽，肾脏越“哭”，肥胖乃多种问题的导火索。

4. 戒烟戒酒戒久坐，戒悲哀，戒抱怨，保持开心积极的状态，多享受‘健康的兴趣爱好’。

5. 定期体检，肾脏本“脆弱”，需要定期监测其健康状况。

6. 好好吃饭是最日常的一件事情，少吃肉，多吃素，粗细搭配，促进代谢。

7. 养成“好习惯”，有尿的时候不要憋着；吃药是一件正常的事儿，但请您不要凭个人主观意愿乱吃药、滥用药。