饭后吃水果真的好吗？这要看是什么样的人了？其实饭后吃水果，本身不会给健康带来什么危害，但是，对于体重超重或者肥胖的人，建议饭后不要吃水果了，而对于想要增肥的人来说，饭后可以直接吃水果。因为饭后吃水果会增加总能量的摄入，也就是增重的好方式，而对于超重和肥胖的人来说，那就是雪上加霜的问题了，因此需要注意了。

其实吃水果的时间有很多可以选择，尤其是对于需要控制体重的人来说，利用合适的时间吃水果，对于控制体重是能够起到事半功倍的效果的，比如饭前吃水果，比如两餐之间吃水果，但是注意饭前空腹有一些水果建议不要吃，以免影响胃的健康，比如柿子，香蕉，菠萝，山楂，杨梅，西红柿等等，这些水果可以放在两餐之间吃。两餐之间吃水果和在饭前吃水果的道理是一样的，可以帮助缓解饥饿感，减少正餐时总能量的摄入，以更好的控制体重。

另外还需要注意一点，每天吃水果也是要限量的，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果的量在200－350g最佳，营养足够，但是又不会因为摄入过多而造成能量过剩。还有一点是能直接吃水果就尽量不要喝果汁，首先一杯果汁所需要的水果会是吃水果的3-5倍，能量过多，另一方面是直接吃水果可以获取到更丰富的营养，比如膳食纤维等，所以建议平时还是直接吃水果比较好。