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在众多水果中，猕猴桃的特点比较突出，低脂低蛋白，多C多钙，老人小孩都笑开，怀孕宝妈更偏爱。

至于「水果之王」的美誉，各有说法，小邢认为，适合自己的才是最好的。

那么哪些人不适合吃猕猴桃呢？

大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。

按习惯，我们从含糖量、热量、脂肪、蛋白质和维生素五个方面来介绍，需要特别介绍的除外。

1、含糖量：7.32%~13.69%

2、维生素：维C（63.88mg，所有水果中排第三位)、维A、维E

3、热量：56千卡

4、脂肪：0.58g

5、蛋白质：0.8g

和上一篇的柿子比较（详见：农村老话说的“一个柿子十副药”是什么意思？柿子不能吃吗？），

猕猴桃的含糖量算是中等水平，比柿子含糖量少，高血糖及糖尿病患者朋友食用时也要注意量。

特别要注意的是，猕猴桃的含钙量很不错，相当于苹果的16倍，同时，维C的含量也高，是橙子的2倍左右。

重要功效

1、降血脂、促消化。猕猴桃中的膳食纤维和果胶等能有效降低胆固醇浓度，对促进消化也有积极作用，帮助排除体内有害物质，也能起到防止便秘的作用。

2、养颜美容。猕猴桃中的果酸成分，可以抑制肌肤细胞彩色素的积淀,常食用猕猴桃能加强淡化黄褐斑，对干性或油性的改善也有明显作用。

3、补充叶酸。猕猴桃叶酸含量较为突出，非常适合备孕或已孕的准妈，随着其他营养物质一起被人体吸收是最均衡健康的。

4、补钙。猕猴桃含钙量在水果中是比较高的，老年朋友和发育阶段的小朋友，可以尝食用猕猴桃来加强体内钙的补充。

食用注意

1、胃炎患者少食。猕猴桃中的果酸会刺激胃，慢性胃炎患者特别要注意；

2、腹泻者少食。前面说过猕猴桃的促排便的作用，所以腹泻期间尽量不要食用；

怎么样？对于猕猴桃您还有哪些需要了解的吗？欢迎留言评论哦。

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