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早上起来饮杯白开水，是一种健康长寿的好习惯，这一方面是身体的需求，另一方面是有助于健康。

每天早上第一杯水加盐，这种习惯不好，一宿没有喝水，身体急需要补充水份，如果再加上盐，就更加渴了，过多的摄入盐分，会损伤心脑血管，造成患高血压和冠心病的风险，当然如果出汗过多，盐分损伤过多，喝杯淡盐水也是可以的，但不可以每天都喝。

有大便干的人，或者老年人，早上起来第一杯水加些蜂蜜还是比较好的，能起到润肠通便的作用。

古人说的晨起饮水法，也是说的喝白开水，不要喝的太凉了，和身体的体温差不多就行，怕寒、怕冷及肠胃虚寒的人，可以适当喝些热点的白开水，用来增加身体中的热量，体质强壮，胃肠功能好的，可以适当喝些少凉点的水，这样能使身体清凉、爽快。