大多数不宁腿综合征都是致病原因不明的特发性病症，这种类型的不宁腿不会引起帕金森之类的严重问题。但如果是有明确的其他病症导致的不宁腿，如严重的铁缺乏、肾病晚期等，如果不治疗这些根本疾病，人就可能出现其他问题，而这些问题的根本原因还在于原发病而不是不宁腿导致的。

除了极少数不宁腿能自行消失，大多数人症状会随着时间而逐渐恶化。它会影响到人的睡眠、精神状态和行动能力，因此还是需要及早干预，以免影响生活和生命质量。

不宁腿综合征有哪些症状？

不宁腿综合征有以下一系列症状：

• 腿深处有瘙痒、刺痛或“虫爬”的感觉，有时候胳膊里也有这些感觉；
  

• 难以抑制的想要活动肢体来缓解症状；

• 腿动不宁，如跺脚、在床上辗转反侧、摩擦双腿。

有些人的症状在躺下或坐着时出现，有些人躺下或坐着时持续性的有上述症状，活动的时候能有所缓解。但严重时，即使是活动也不能减轻。

其他的症状还包括：

• 睡眠障碍、白天嗜睡；
  

• 睡着或清醒着休息是出现不自控的、重复的、阶段性的肢体痉挛（也叫周期性肢体运动障碍），约90%不宁腿综合征患者有这种症状。
  

不宁腿综合征是如何引起的？

不宁腿综合征是种常见的神经性症状，通常具体的致病原因不明，目前更多的认为它与缺铁性贫血、周围神经病变有关系。

不宁腿综合征无法完全治愈，但以下因素能诱发不宁腿发作，如果注意规避可减少出现此类不适的可能性。

可能诱使不宁腿发作的诱因：

• 药物，如抗组胺药、抗恶心药、抗抑郁药和β受体阻滞剂等，如果是可与医生商议换药或调整剂量；
  

• 静止不动，坐火车或飞机长时间旅行、电影院内久坐等长时间静止不动可引起不宁腿，时不时的站起来走走可以避免这种情况；
  

• 缺乏睡眠，有时比平时晚睡或者早醒也能引起不宁腿，建议每天在相近的时间入睡和清醒，养成良好的睡眠习惯；
  

• 酒精，如果您喝酒后出现不宁腿或症状加重，就尽量避免饮酒，尤其不要睡前喝酒；
  

• 咖啡因，注意减少咖啡、可乐或茶等富含咖啡因的饮品，尤其是在傍晚，其他有咖啡因的食物还包括巧克力、能量饮料、甚至是感冒药；
  

• 抽烟，如果抽烟后出现不宁腿或症状加重，就尽量戒烟或少抽烟；

• 压力大，心里压力大的时候会影响到神经进而引发不宁腿，因此要注意减压可以深呼吸、冥想、瑜伽或太极；
  

• 运动，运动过度可能加重症状，而少量、轻度的柔和运动可能减轻症状；
  

• 气温环境，有些人在气温高、潮湿的地方容易出现不宁腿，有些则是在温度低的环境下容易出现相关症状，所以要尽量避免极端温度、可通过热水澡或热敷袋、冷水淋浴或冰袋来加热或降温；
  

• 精制糖，许多加工食品和甜饮料中都有精制糖，有些不宁腿综合征患者在减少食用精制糖后症状有所缓解；
  

• 衣物，某些面料或紧身衣可能触发不宁腿，建议尝试不同材质的衣物看症状是否有所缓解。

不宁腿综合征该如何自我护理？

• 避免或限制摄入酒精、咖啡因、尼古丁，或者至少睡前几小时不要接触这些东西；

• 检查是否有会导致不宁腿的药物；

• 每天早起、睡前伸展双腿；

• 每天适度锻炼；

• 定时按摩双腿；

• 接近睡觉的时间不要吃喝太多东西；

• 养成良好的睡眠习惯，在相近的时间入睡和清醒；

• 白天最好不要小睡，以免耽误夜间睡眠；

• 在床上只睡觉或夫妻生活，不做其他的事情；

• 睡觉的时候不要胡思乱想；

• 抽血检查铁元素水平和肾功能；

• 在温水里浸泡双腿。

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