抽烟有害健康，这是众所周知的事情，但是有些人却过不了戒烟这一“关卡”。

香烟中的盐碱和一氧化碳，进入体内后刺激血管收缩和痉挛，加速动脉粥样硬化斑块，形成血栓诱发脑梗。

对于“老烟民”来说，饭后一支烟是必不可少的。殊不知，这时候吸烟伤害加倍。

这是因为，吃过饭后会产生热量，血液的循环会加快，此时的香烟中的有害物质进入体内会被身体迅速吸收。

头部若有4个症状，多半是“脑梗”上身：

1、头疼剧烈

头疼是日常中常见一种病，可诱发病因也比较多。但是由脑梗引起的头疼，疼痛感比较剧烈，一般会持续数分钟。

这是因为，脑部的血管发生了堵塞，导致大脑各器官缺氧缺血引起的头疼，若有频繁发生这种疼痛感的人应该及时就医。

2、哈欠连天

临床表现，85%的脑梗患者会在病发前10天左右出现哈欠连天的现象。

当脑部的血管中出现血栓时，血液正常的循环会受到影响，导致大脑缺氧缺血的情况发生，这时身体就会做出正常的生理反应哈欠连天。

3、视野异常

随着年龄的增长，视力下降是在所难免的。但是，若发生视力急剧下降的情况，就是比较严重的情况。

这种情况是因为，脑部血管中的血栓影响到血液正常循环，导致视觉神经和视网膜缺氧缺血引起的。

4、口齿不清晰

我们能做出的所有的动作和语言，都离不开大脑神经的指挥。

当脑部控制语言的神经系统，缺氧缺血时会导致语言失调，这事就会引起口齿不清晰或“心口不一”的情况。

这三种食物是，脑梗的“加速器”少食

食物一：高糖饮料

高糖饮料是当下年轻人，喜欢的主流饮品之一，这也是各种心脑血管疾病逐渐呈现出年轻化趋势原因之一。

这些饮品中含有较多的糖原。糖原进体内后，会被肝脏分解成葡萄糖，葡萄糖含量过多会导致血糖升高，导致血液粘稠，减缓血液循环，诱发脑梗。

食物二：腌制、熏烤食物

咸菜、火腿肠，腊肉等都是腌制食品。这些食物在制作的过程中，会经过高盐腌制。

盐的主要成分是氯化钠，长期的摄入会导致体内钠离子增加，血压会升高，血液循环会减缓，从而“加速”脑梗的到来。

食物三：油炸食物

食物在经过高温油炸之后，食物中的油脂含量会增加。长期的摄入高油脂食物，会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。

过多的胆固醇和脂肪酸，会附着在血管壁上。长往以次，就会造成动脉硬化，最终形成血栓引起脑梗。

预防脑梗，坚持4件事，清血管防血栓。

第1字、饮，主动饮水

这是预防脑梗的重要步骤之一。

主动饮水可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，还有助于稀释血液，降低血液粘稠度。

早起时：体内各个器官"劳累"了一晚上，处于十分缺水的状态，要及时补充水分。不仅如此，早起时是血压的高峰值，喝水还有助于降低猝死的发生几率。

第2字、补，补抗氧化剂

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。

第3字、慢，动作要放慢

很多突发的脑梗，都是因为动作过快造成的。

早上起床要慢：避免因为体位的突然变化而使血压突然升高，诱发脑梗；

排便要慢：尤其是便秘者，避免因为腹压过高而诱发脑梗；

锻炼要慢：尤其是选择早上锻炼的人，早起时是血压的高峰值，更要避免剧烈运动，降低脑梗的发生率。

第4字、动，适当做运动

适当的运动是促进血液循环、保护血管弹性、预防脑梗的有效方式。

比如步行。

建议，在晚饭1个小时后，步行30分钟以上，以不损伤身体为原则，达到身体微微出汗的效果。