你好，我是一个刚给娃断了母乳的宝妈，美食视频创作者妍小厨。很荣幸能刷到你的问题。关于哺乳期喝啤酒，最好是不要喝啊，既然喝了2小时后再喂奶，给身体一些代谢酒精的时间。或者是选择喂完奶或挤奶后再喝酒。

下面我具体的讲一下：酒精会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现兴奋、睡眠紊乱等症状，严重的话还会损伤其他器官，与此同时，也可能减少泌乳量。

所以哺乳期妈妈尽量不要喝酒，不光是红酒白酒啤酒葡萄酒鸡尾酒，也要警惕一些伪装后的酒，比如米酒、果啤、醉蟹/虾、醪糟、酒酿圆子、酒心巧克力等。

如果实在想一人饮酒醉，或者在不知情地情况下不小心喝了酒怎么办？

《美国儿科学会母乳喂养指南》中提到：偶尔喝一点酒是不会对宝宝造成太大影响的，但要保证：

啤酒小于350ml；

红酒小于120ml；

白酒小于30ml。

讲到这里你是不是要看看你的啤酒是多少ml一瓶了？以后还是尽量控制不要喝酒！

顺便我帮你科普一下哺乳期的真假禁忌吧！其实母乳喂养虽然妈妈要牺牲许多，但是得到的也是很多呢！我还是满怀念小家伙在怀里贪婪吮吸的时光的，小家伙一下子就长大了呢！

再一大禁忌就是吸烟啦！因为烟雾中有尼古丁，会通过乳汁进入宝宝体内，会使宝宝焦躁、紧张不安、食欲不振、睡眠不佳等。

就算哺乳期妈妈不抽烟，也要警惕二手烟和三手烟，其中还可能含有像一氧化碳与氰化物等有毒物质。

二手烟会增加宝宝呼吸系统疾病，出现婴儿猝死综合征的风险会大大增加。

除此之外，从外面回来要记得洗脸洗手换衣服，以免宝宝接触到你脸上、头发上、衣服上的烟雾颗粒，也就是传说中的三手烟。

其余就都是有点儿以讹传讹了，其实就不用过分在意了：

一、可以烫发染发的！但要注意几点：1 选择安全、纯植物的染发剂。

2 过程尽量快速简单。那种一撩起 头发，脑袋底下一片彩虹的复杂。 操作就先别尝试了。

3 彻底清洗干净头皮，保证干净无残留。

4 避免宝宝接触，以免宝宝把头发上的化学制剂吃到嘴里。

二、哺乳期照样可以化妆护肤，不会通过乳汁让孩子吃掉的。护肤品的话尽量选只有补水保湿功能的，那些据说有美白抗皱功能的产品，其中很可能含有铅、汞等成分。

化妆的话，最好化淡妆，回家之后要及时卸妆。不要让宝宝接触到你的化妆品，不管它是在瓶瓶罐罐里，还是在你的脸上。

三、拍X光是不会对身体造成伤害的，更不会对乳汁产生影响。

四、哺乳期是可以吃药的。有些药物经口服后确实可以通过乳汁影响宝宝，但这不意味着哺乳期妈妈什么药都不能吃。

药物被分成L1~L5这5个等级，其中L1和L2级的药物对于哺乳期妈妈来说也是比较安全的。

五、哺乳期可以吃凉的、辣的东西。其实吃了凉的根本不需要担心，你吃进去的是凉的，等进入血液循环也被捂热了。

虽然吃了辛辣刺激的食物后，乳汁的味道会有所改变，但并不会对宝宝有多大影响。

六、哺乳期可以喝咖啡。咖啡里有咖啡因，喝多了确实会对宝宝产生不利影响，但适量喝还是没问题的。

美国妇产科学会等机构认为，哺乳期妈妈每天摄入的咖啡因不超过两百毫克，是不会影响宝宝的。所以偶尔喝一小杯咖啡是可以的。

七、哺乳期，不管是运动还是减肥都是可以的。有些人说运动后身体会产生乳酸，乳汁会变成“酸奶”，不能给宝宝喝。最怕这种一本正经的胡说八道。

有研究表明，运动后10分钟，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，之后会逐渐下降。运动后30分钟，母乳中的乳酸含量就和运动前一样了。所以说，完全可以选择哺乳之后再运动或者运动完30分钟后再哺乳。

看了这么多，是不是觉着心里明朗了很多？做了妈妈就是这样，要不说为母则刚呢！

这就是我所知道的，分享给你。一起学习变成最好的妈妈吧！不管是美食制作，还是宝宝辅食制作，一起加油！