多吃？不知道你指的是多多少，毕竟核桃也是坚果类的一种，具有一定的热量，如果摄入量过多，那就导致身体这些热量转化成脂肪贮蓄在体内，若是适量的，营养还是比较好的。

核桃的作用：

• 健脑。它具有DHA和亚油酸，可以促进大脑和视觉功能发育，从而达到健脑改善视觉的作用。
  

• 美容养颜。它除了含也有亚油酸，还含有大量的钙，磷，铁等矿物质，这些都是人体理想的肌肤美容剂，经常吃，可以保持滋润的肌肤，皮肤弹性也增强，同时皱纹也会减少。
  
• 预防心脑血管疾病。它所含的不饱和脂肪酸可以净化血液，降低血液中胆固醇含量，有效预防心脑血管疾病，若是有神经衰弱，营养不良症状的人，摄入适量的核桃，会有明显的改善作用。

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