睡前喝酸奶好吗

睡觉前喝酸奶还是比较好的，但是不建议喝过量过凉的酸奶以免刺激胃部，引起不适，反而影响睡眠。

酸奶是以牛奶为原料，经过乳酸菌发酵而成的乳制品。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌等功效。酸奶能调节机体内微生物的平衡，防止有害消化产物在肠道内的发酵。经常喝酸奶可以防治癌症和改善贫血，并可改善牛皮癣及儿童营养不良的症状。酸奶还能够促进胃酸等消化液的分泌，促进肠道蠕动，增强人的消化能力，促进食欲。

睡觉前喝酸奶还是比较好的，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少，因此，晚上和酸奶有利于人体对钙的吸收并且可以促进睡眠。但是不建议喝过量过凉的酸奶以免刺激胃部，引起不适，反而影响睡眠。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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