我们通常将脚部当做是人体的“第二心脏”，正所谓“养树需护根，养人需护脚”。中医认为人的脚上分布着很多经络穴位，有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。进行泡脚的时候可刺激这些穴位，帮助促进血液循环和新陈代谢，有益健康。

泡脚一年四季皆可泡

春天泡脚，升阳固脱

每晚睡觉前，用热水泡脚，将膝盖至足底好好浸泡，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，身体的湿气就会更快地排出体外，这样就可以驱散体内的寒意，温暖全身。

夏天洗脚,暑理可祛

我们知道，人体的脏腑机能好，特别是脾胃机能好了才不容易被湿气侵犯。热水泡脚能够刺激经脉、调整脏腑功能、增强体质这是毫无疑问的。夏天是一年中最热的季节，是人体阳气最为旺盛的时候，此时泡脚可以更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，尤其是脾胃不好的人更应该夏天泡脚。

秋天泡脚，润肺濡肠

双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与脏腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导刺激，能达到调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官，起到润肺濡肠的功能。

冬天洗脚,丹田湿灼

冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

睡前泡脚的好处

①睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。

②泡脚可以舒缓心情，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。

③泡脚还能够改善手脚冰凉，提高睡眠质量。

中药泡脚疗法的应用范围

①适用于内科、外科、妇科、男科、骨伤科等方面的疾病。如高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱、失眠、关节炎、腰疼、痛经等。

②适用于体力劳动、脑力劳动而致的困倦、疲劳等症的保健疗法。

③适用于日常生活保健，如中青年的肌肤健美、减肥等。

④适用于各种软组织损伤和各种肌肉、韧带的慢性劳损。如关节扭伤、腿部肿痛、颈肌劳损、腰肌劳损等。

泡脚最佳时长

泡脚时间也是有讲究的，不是越长越好，根据体质和年龄不同，泡的时间也会不一样。

①普遍年轻人群30分钟可以；

②中老年一般60岁以下，建议以20～30分钟为宜；

③60岁以上随着年纪越长，建议减少时间，以15分钟为宜。

④建议泡脚时间安排在10点之前，泡脚最佳时段为晚上7:00-9:00点之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。

• 空腹不能泡脚，饭后半小时内不能泡脚哦。

泡脚盆选择有讲究

泡脚最好用木盆或搪瓷盆，尤其用中药泡脚来辅助治疗的，不要用金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，易与中药中的鞣酸发生反应，生成有害物质，使药物的疗效大打折扣。

木盆相比其他材料，散热慢，适合较长时间的泡脚。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

泡脚应注意的事宜

①泡脚以泡到微微出汗为最佳，不可泡到明显大汗；

②泡脚前可喝一杯温开水，如果体寒人士，可喝杯老姜红糖水，暖身驱寒效果俱佳；

③泡脚后不可用冰凉水冲脚，如需再度冲洗，一定要用相近温度的水冲洗；

④ 泡脚后不能立刻睡觉，能够趁着双脚发热揉揉脚底，等全身热度降低今后，再去睡觉，作用最佳。

泡脚时做点什么

①泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

②泡脚本身是种享受，全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下，闭目养神，有极好的休息效果。

③如果闭目养神总静不下来，杂念太多，可以选择喜欢的纯音乐，泡脚的时候听听。