如果按表述所讲，你的训练重量跟次数一个是增加了一个减少了。酸痛感即所谓的延迟性肌肉酸痛，因为你的训练重量跟次数的改变，延迟性肌肉酸痛的时间也发生了改变。分析原因大重量低次数训练，对肌肉力量要求高，但肌肉充血不明显，肌肉无氧呼吸时间短，不产生乳酸积聚或积累较少，因此肌肉恢复较快，产生酸痛感较少，时间会出现在第三，四天；而高次数，肌肉泵血明显，肌肉无氧呼吸强度高，产生乳酸较多，导致第二天肌肉酸痛感最强。还有一种原因正常延迟性酸痛在24到48个小时产生，如果你的酸痛感出现的时间变长了也有可能是你的肌肉损伤修复反应速度变慢了，建议可以补充维生素e2.