骑自行车锻炼可以减肥，因为它消耗热量。这种锻炼方式适合各类人群，老、中、青，甚至少年都可以。骑车可以快速激烈，也可以轻松温和；既可以郊游观光，又可以增强体质，不失是一种一举多得锻炼方式。

不过，骑自行车锻炼减肥效果不一定是最好的，它比起快步行走，或者长期坚持散步来，效果可能差一些。而且骑自行车的距离起码要几十里路才行，往往需要到离家比较远的地方，人们不会老是骑着车在家门口绕圈子。离家远了，对于一些老年人就不太方便了，万一途中有身体不适就比较麻烦了。所以，虽然骑车锻炼不错，但也不是适合每一个人。如果走路方便，最好是徒步走，既省事又省钱，而且还安全。

最近几年，老年人自行车队盛行。他们结伴同行，在方圆几十公里处环绕骑行。有时候，走得很远，一天很晚才回家。他们的自行车都很昂贵，一般都在几万元。这些骑行者似乎很专业，训练有素，还会处理一些自行车故障。要融入这样的车队似乎不太容易。不过，仅仅是为了减肥，不必太过于讲究骑什么牌子的车，只要安全就行了。根据自己的身体情况制定骑行计划，轻松一些，只要坚持下去，就一定会有效果。