这个问题的成因非常复杂。

我说几个比较常见的。

1.有没有足够的运动时长？

通常来说，大于30分钟的有氧运动，才有比较显著的减肥效果。

20到30分钟之间的运动，则可以抑制你继续发胖，但是减肥效果不明显。

因为在运动30分钟以下时，消耗的能量大都是糖原提供，脂肪的消耗量很少。

建议把运动强度降低，把运动时长提升为最好。

2.有没有选择正确的运动方式？

想减肥，必须是有氧运动才能达成。

有些朋友抱着减肥的目的，然后使劲撸铁。

结果就是肥肉没有下去，肌肉在肥肉下边长出来了，变成了一朵肉壮胖子，这是悲剧。

重申一次哈：只有有氧运动，才会以脂肪作为主要燃料，达到减肥效果。

类似于跑步，游泳，快走什么的都可以。

千万不要练力量来减肥了。

3.你怎么理解减肥的？

减肥成功与否，主要看身体的围度，而不是体重。

在运动一段时间后，比如说臂围啊腰围啊都有缩小，哪怕体重不变，也是减肥成功。

这是由于你的肌肉涨起来了，脂肪减下去了，因此体重变化不是很大。

所以请重新审视一下运动的结果吧。

4.与年龄有关

人的年纪越大，基础代谢越迟缓，减肥就越是见效慢。

因此，一些年过四十的朋友，在运动初期没有看到效果是比较正常的。

请继续坚持，等基础代谢被拉高一些以后，就能很快的苗条下去了。

好啦！比较大众的因素就是这些。

希望有帮到你！