根据肿胀的位置、时间和原因，应制定消肿计划。首先，如果头部和手部软组织的肿胀在12小时内，可以使用冰敷来减轻肿胀，并且可以使用热敷来减轻24小时以上的肿胀。如果关节不能移动，局部压痛明显，骨骼和关节问题需要消除。其次，如果关节可以活动和受力，可以考虑软组织挫伤，24小时后可以热敷，外用药酒，口服滴丸，消炎止痛药物，可以改善综合休息。建议你考虑实际情况。