黑面包，一般是指黑裸麦面包，全麦面包呢是添加了全麦粉的面包。但如果食用两种面包来减肥的话，可能效果无法预期。 因为，这两款面包有甜面的配方，也有欧式硬面包的配方。 甜面的配方的话，高油高糖，热量是很高的。

欧式硬面包的配方，特别是法式长棍类的则比较简单，三分之二的面粉+三分之一黑裸麦粉/全麦粉，水，盐，酵母，就好了，不加油也不加糖，热量相对较低，如果有节制的食用，那么是可以减少通过食物涉入的热量。

只是面粉本身碳水化合物含量很高，而碳水化合物的消化结果也是糖分，所以，热量本身存在。 我个人认为保持体型的最好办法，是加强运动，通过合理的运动把多余的热量消耗掉，从而达到目的。但愿对你有用。