你好，很乐意和你一起探讨这个问题。

豆腐皮409卡/100g

黄瓜16卡/100g

卷心菜24卡/100g

以上数据仅仅是单位计量，具体摄入多少热量还需要关注两个因素：

一、食物摄入的总量。

二、食物烹饪的方式。

就拿最常用的几个配料来举例：

酱油：63卡/100g

食用油：900卡/100克

大蒜：130卡/100g

指天椒：30卡/100g

这些加起来热量是不是就蹭蹭蹭上涨咯？

刚刚我特意从冰箱拿了一根黄瓜称了一下，273g一根长度约25厘米左右吧。

最后，我想说的是，想控制体重保持身材，不但要了解食物热量，还要关注食物数量和烹饪方法，低卡高蛋白的食材搭配简单的做法，健康又美味哦！

分享一些网上的食物热量图，

建议收藏起来慢慢看！