在运动过程中由于动作过于激烈，肌肉拉伤是很常见的事，肌肉拉伤的原因有很多，例如进行激烈运动前没有进行热身和拉伸运动、不当的锻炼姿势等都会造成肌肉拉伤。那么肌肉拉伤我们应该如何处理呢？

1、在肌肉拉伤刚刚发生时，应立即停止运动，制动休息，这个时候绝对不要给拉伤处按摩，避免加重肿胀和疼痛；

2、在拉伤部位进行冰敷，最好是用冰水混合物，避免附近皮肤冻伤。

3、在拉伤的部位用弹性绑带进行包扎，给予受伤部位一定的压力，也可以减轻受伤部位水肿和出血。

4、在休息的时候，为了减轻受伤部位的肿胀，可以将受伤部位抬高。

5、在急性期过后，可以进行适当肌肉锻炼和手法治疗，佐以活血化瘀的药膏进行治疗，可以加快恢复速度。

在锻炼的时候我们一定要量力而行，例如举铁等锻炼方法不要强行给自己加重量，毕竟锻炼是一个需要持之以恒的事情，而不是一个急功近利的事情。同时锻炼之前要进行热身和拉伸运动，可以有效避免肌肉拉伤等情况。