中年妇女缺钙吃什么好？

很高兴回答这个问题:中年妇女缺钙吃什么好？下面有几点建议，希望能帮到大家 。

中年女性补钙应该选择食补的方案。食疗方案要好于吃钙片的方式的。

中年女性如何补钙的建议:

1. 注意要饮食均衡，搭配要合理，可以多喝牛奶，羊奶等奶制品，可以多吃一些豆制品。

2. 保持好的心情，多多运动，晒晒太阳，活动活动身体。

3. 多喝点骨头汤都是可以的,食疗补钙是最好的。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。晒多点太阳,阳光促进Vd的合成，而Vd是促进钙吸收的最主要元素。牛奶，牛肉，钙片，骨头等。平时饮食上多吃骨头或贝壳类的食物

4. 另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

5. 如果选择钙片，可以选择新钙中钙或者口服液体钙.注意市场上补钙产品众多，选择钙质品时需要谨慎的做出选择，尽量选择含有维生D钙片或口服液。

在缺钙情况下，建议首先踩用食疗为先，药物钙片治疗为后。因为药品多多少少对身体都会用影响。