一，记录体重。每天记录自己的体重，对自己的体重增长做到心中有数。

二，记录饮食，了解食物卡路里量，记录每天早中晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃东西的热量，节食的时候反省自己是否吃进去去不该吃的东西，由记录中达到控制体重，保健的双重目的。

三，少吃零食，虽然要补充营养，但也不要吃过多的零食，大多数零食都是只有热量没有太多营养的食品，吃多了对身体无益，还会造成肥胖。

四，适当的运动，为了生产的顺利，为了自己不过于发胖，孕期的运动一定要做，每天坚持散步，步行，做孕妇瑜伽等，都是很适合孕妇做的，应该坚持做。