您好很高兴为您解答：

您好子宫腺肌症的患者可以适当运动的，患者要注意这些食物：

子宫腺肌症的女性朋友适当运动可增强自身免疫力：

1、传统球类运动(乒乓球、羽毛球、毽子)；一周约2-4次，一次时间30-50分钟。

2、慢跑；可在小区内进行，一周约3-4次，一次时间30-50分钟内，强度为一小时3-5km左右。

3、拉伸运动；充分利用小区户外机械器材，一周4-6次，一次时间20分钟。

4、健美体操；简单的舞蹈，轻盈慢节奏的舞蹈，一周3-5次，一次时间30分钟。

以上几种运动，可以结合个人实际条件，任意选择或任意搭配组合。生命在于运动，但运动在于适量。适量的运动能提高女性的身体承受能力，剧烈的运动，会加重本身的腺肌症症状。

饮食注意：

1.均衡饮食；良好的饮食习惯，避免过甜或咸，多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉等食物。每天摄取适量的维生素。

2.少吃寒食冷食、咖啡饮料；尤其是夏天，很多女性夏天喜欢吃寒食、喝冷饮，这可能会加重痛经症状。

3.少吃辛辣刺激食物；辣椒、麻椒对于子宫腺肌症患者也会造成影响，部分痛经病人本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血症状和炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，从而使痛经加重。

4.少吃激素含量高的食品；尽量少吃吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。