腰椎间盘突出患者怎么健身锻炼腰背肌，强化肌肉群？腰椎间盘突出患者进行康复锻炼，应根据身体的情况循序渐进锻炼腰背肌为主的核心区，以及腿部的肌肉。

腰椎间盘突出是较为常见的腰椎退行性疾病，康复锻炼是以腰背部肌群为主的锻炼。锻炼的目的是稳定腰椎结构，是治疗、康复的基础，也是防止疾病复发的保障。

康复锻炼前期的锻炼方式有小燕飞、臀桥、抱腿前后滚动，杠铃静止悬垂，倒走等运动；锻炼时，要注意锻炼方式、方法的正确之外，不要过度锻炼。

康复锻炼的中期，要增加锻炼的内容和难度。导致腰椎间盘突出的重要因素之一，也是因为腰背肌肉力量差，要加大腰背肌肉的锻炼。锻炼方式有卷腹，平板支撑，引体向上，俯卧撑，俯卧挺身等。

康复锻炼期间，也要注意臀腿部肌肉和力量的锻炼，腰椎间盘突出，会影响到臀部、腿部，臀腿肌肉的锻炼，无疑可以加快康复效果。臀腿部的锻炼，初期可以选择俯身压腿、俯身触脚，中期可以选择徒手深蹲、徒手箭步蹲等。

康复锻炼后期，或者说以后的锻炼，是在腰背肌肉力量和身体锻炼能力得到很大提高的情况下，进一步的锻炼。锻炼内容和难度上，可以增加更多，除了以前锻炼的负重锻炼之外，还可增加腰背方面划船、曲腿硬拉，臀腿方面的直腿硬拉、蹬腿等。

附：一些康复锻炼图片（来自网络）----