肝者，将军之官。

中医讲：肝好，一切都好。

然而，不良饮食，都会损害肝脏健康。

肝有“三怕”，尽量远离

1、怕腐烂水果

腐烂的水果富含大量的微生物以及细菌，而肝脏是人体重要的解毒器官，如果长时间食用腐烂的水果，容易让肝脏的负荷过大，长时间下去，肝脏就会受损，容易患肝癌。

2、怕催熟的梨

有一些商贩会使用催长素、膨大素让梨早熟，然后再用漂白粉、柠檬黄等着色剂为其漂白染色。这些化学物质需要肝脏解毒，会加重肝脏的负担，从而危害肝脏健康

3、怕糖精泡过的大枣

如果经常吃用糖精浸泡的冬枣，就要小心了。有研究显示：糖精生产过程中产生的中间体物质会影响人体脑部神经，而且对肝脏也会造成伤害。

如何区分：用糖精泡过的大枣会很甜，尤其是果皮，比果肉还甜，甚至会微微发苦

肝不好，身体有8类表现

1、肝火大：口干苦、有异味，失眠多梦，爱发脾气，头痛自汗等。

2、肝毒多：脸色灰暗，粉刺丛生，甚至出现色斑。

3、肝血不足：眼干涩、视物不清，指甲变脆、易断，记忆力减退等。

4、脂肪肝：上腹饱胀，食欲不佳，恶心想吐，维生素缺乏症等

5、酒精肝：精神不振，腹泻腹胀、出血倾向，牙龈或鼻腔出血。

6、肝炎：巩膜发黄，皮肤发黄等。

7、肝硬化：出现肝掌、蜘蛛痣等。

8、肝癌：肝区闷痛或剧痛，消瘦无力，低烧发热。

养护肝脏，远离肝病，坚持做好这四点

一：饮茶“代替”喝酒

喝酒伤肝，大大增加肝癌几率

饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担

养成喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。

绿茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤

绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，从而减轻肝脏的负担，以起到护肝的作用。而且，经常喝绿茶能预防脂肪肝。

绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖

优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，另外是国内外少有的地标认证的富硒农产品，能满足日常补硒需求。

最后临床发现硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状。

二：保证睡眠，不熬夜

睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病

此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险

而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。

三：控制情绪，少抑郁

肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。

一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

四：经常按揉，强肝脏

按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

抬头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。