肚子吃撑了难受怎么办(我肥胖肚子很胀怎样可以瘦下来)
发布时间：2022-09-18 21:49
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1、建议严格控制饮食，采取分餐制，主食不超过100克。
2、进食以清淡为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，粗粮以及豆制品，不要吃高热量的食物，多饮水。
3、其次长期坚持运动，有利于瘦肚子的运动有转呼啦圈、快走等。
4、运动上不能光选择局部运动，还要选择全身运动。
5、全身运动后，再做局部锻炼，局部锻炼有仰卧起坐、俯卧撑等。
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