很多人的职业需要久坐或者久站，尤其是女孩子需要整天穿高跟鞋，无论哪种情况都会让我们的小腿水肿，晚上回到家躺在床上摸着自己因为水肿硬邦邦的小腿实在非常难受。

不仅是难受，如果睡前小腿的水肿没有缓解的话，很可能要面临早晨脸肿成猪头的情况。

此外，运动之后没有及时拉伸，也会造成小腿僵硬，肌肉堆积，形成难看的肌肉腿。

FitGirl在这里教给大家一个穴位，每天只需要5分钟就能缓解一天的小腿酸胀，那就是后承山穴。

承山穴位于小腿后部腓肠肌、比目鱼肌和跟腱的交界处，大家在摸摸自己这个穴位的时候，有没有感觉硬邦邦的，形成了结节？作为三个肌肉的交界点，经常会由于肌肉长时间的紧张而崩在一起。

所以这个位置的放松尤为重要，通常按摩后的效果立竿见影，马上就会感觉到小腿的紧绷感消失了，肌肉松软有弹性，腿部感到轻松，一天的疲劳都缓解了。

大家在按摩的时候可以用筋膜球或者刮痧板点刺后承山穴，也可以用泡沫滚轴直接放松。

如果按摩前再加上热水泡脚的步骤，还可以加速血液循环、提高代谢率而达到瘦腿的目的哦。