节食减肥是最愚蠢的方法！

1、饥饿，人体为了自我保护，能量物质的转化率会提高，吃得少，吸收转化为脂肪的比例越大，稍稍吃多一点就胖回去；

2、不进食，身体有能量物质供应能量倒还可以正常。但是饥饿，一部分是肠道细菌系统给你的进食提醒，饿坏肠道系统我们身体会产生各种各样疾病，包括如自闭症这样的精神疾病。

3、肥胖已经是敌人，为什么我们还要把美食当成敌人，用饥饿、嘴馋来折磨自己呢？

减肥首先是饿了就吃，想吃就吃，只要可以控制量，不要让自己过饱了。要知道胃传递饱的信号是延迟的。

第二是要增加运动，每天让自己稍稍出汗为标准，不要过大的运动量。当然，这个标准就意味着我们需要不断地加量和加强度。

给自己一个长时间的计划，三个月，半年，一年，甚至更长。

当运动成为习惯，就会健康地瘦了！