一般情况人的睡眠时间为7个小时，除过女人的特殊时期，或者有失眠更年期睡眠质量不高做梦睡觉处于似醒非醒的情况外，是不会犯困的，除非身体处在亚健康状况。

除了饮食起居我们可以通过以下几点来调节。

一握紧拳头放在耳朵斜后方头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，有一种放松的感觉，可以释放身体的疲惫感。

二选择一颗温润的石头，放在热水中让石头有温热的感觉，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达肩颈部位，温暖舒畅，疲劳一扫而光。

三可以选择树叶类的精油泡一个热水浴，补充元气让人神清气爽。

适当健身，做一些有氧运动，比如瑜伽，游泳，太极，健身操等，这些可以根据自己的爱好选择。自律的生活有益于健康。