我生了两个孩子，大宝四岁多一点，小宝一岁多一点，还在哺乳期。

我怀孕期间摔到腿，两个月不能动，所以腰腹部肥肉多多，囤积了很多脂肪。

一度增重五十多斤。

现在，我已经恢复孕前体重。

哺乳期减肥，要循矩渐进，慢慢来。

我是这样减重的:

1.科学坐月子

月子期间不要过渡进补，科学合理的饮食，有助奶水产出，同时也不会增加自身脂肪。

2.认真观察自己脂肪囤积部位，有针对性的运动。

我第二次产后，肚子和大腿是脂肪囤积的主要部位。

相信很多新妈妈都是如此

但是因为还要照顾小宝宝，大多数产妇不方便去健身房，家里也没有专业健身器材，这个时候其实一点也不用着急。

首先，要注意拉伸，可以做瑜伽或普拉提。

其次，可以借助简单小工具，就能起到锻炼身体，瘦大腿和肚子的效果哦。

例如买一个健身球做腰腹部核心力量训练，增加核心肌肉群的力量，在这个过程中，脂肪燃烧，也会变瘦。

网上搜产后运动操，有一些不同选择，根据产后自己体力不同来做选择，一开始体力小，可以做几分钟试试，如果觉得身体可以承受，再加几分钟，关键是每天坚持。

再次，就是最简单的走路，这是最温和的运动，非常适合产后，整体瘦了，肚子和大腿自然也会瘦下来。

还有一点也要注意:注意饮食和休息，休息好了，产妇才容易消肿，整个人会更清爽。

3.最重要一点:坚持下去

再好的办法不坚持，那就什么变化都不可能发生。

4.打消顾虑，运动并不会影响奶水，新妈妈们放心好了(>^ω^<)