减肥的时候想吃是可以吃食物的，但是要看你怎么选择食物。减肥不是什么东西都不能吃的，如果什么都不能吃，和节食减肥并没有什么区别。所以，减肥的时候如果想吃，可以去选择食物来食用，这样就能既满足口欲又能享受到美食。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食。减肥期间食物种类要多样化，这样才能达到均衡营养的作用。每天保持一定的热量差，通过饮食控制一个月就能达到健康减肥的效果。

很想瘦，又忍不住想吃怎么办？

1，三餐规律，采用少食多餐的就餐形式食用。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。而少食多餐可以让你增加饱腹感又能减少摄入量。对减肥和维持身体健康都有很大的益处。

2，多吃富含纤维素的食物。

纤维素能增加饱腹感和促进肠道蠕动，还能延缓血糖上升速度，减肥期间补充足量的纤维素，让你想吃东西的欲望慢慢减少。富含纤维素丰富的食物，如蔬果，粗粮等食物。

3，两餐之间加餐。

如果很想吃食物，可以在两餐之间选择加餐，补充能量，避免挨饿。这个时候加餐可以选择低热量食物，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。

4，多喝水。

想吃东西的时候可以多喝水，因为水是0热量的，可以增加饱腹感，还不会长胖。所以，减肥期间如果想吃食物的时候，可以通过喝水来转移想吃的欲望。不过要注意的是，如果你平时喝水比较少，这个时候慢慢的增加饮水量，不能因为减肥而突然增加饮水量，会给身体带来不适。要慢慢的增加饮水量，这样更利于身体健康和减肥。

5，补充蛋白质摄入量。

减肥期间补充优质蛋白质能起到增加饱腹感，又能提升代谢的作用。因为蛋白质比较容易抗饿，减肥期间如果每餐都摄入足量蛋白质， 会让你全天基本上就不会出现饥饿的现象的，也不会出现一直想吃东西的欲望。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你现在体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。