首先这个问题就存在一定的问题，胖子吃什么东西可以瘦下来？如果你吃的少，吃什么都可以瘦，吃得多吃啥都会胖。所以一句话没有会胖的食物，只有会胖的量！

️没有会胖的食物，只有会胖的量！

没有会胖的食物，只有会胖的量！

也就是说，在吃东西的时候要注意，吃的东西的热量与一天你能消耗的热量是否对等，或者说摄入的热量是否大于能消耗的热量。如果没有大于，那今天就是瘦身的一天。

通常，一般人每天必须摄取的热量大约为2000～2500千卡，因性别、身高、体形的不同，每个人每天所摄取的热量也就不尽相同。图️到️有基础概念供参考。现在一些体脂秤、APP也会有身体的各种指标值，我们也可以通过这些途径更加迅速的了解自己的代谢值。

大家可以根据自己的代谢能量值，选择每天早、中、晚和加餐的进食种类和数量。

好像说的比较抽象，有疑问的 不懂的 可以问我 哈哈哈。