以我的亲身经历，说说自行车速度。

我是1995年买的捷安特XTC800型号自行车。我坚持锻炼二十多年，以跑步、徒步、登山为主。

第一年买车后，8月中旬骑行绥芬河，早6点起到晚上17点，第一天就到了尚志，距离是180公里。因为我是第一次骑行长途，比较兴奋，锻炼多年的潜能终于有了发挥这一天。

由于不会运用如何变速，下车后，拎车上旅店的楼梯时，左膝盖就非常疼痛，一点力气都发挥不出来，是在骑友的帮助下才住进了旅店。经过一天半的休息，最后顺利到达绥芬河。

经过这次骑行的疼痛以后，我对骑行做一总结：

一、先熟悉你的自行车性能，随着路况的变化来调节你的骑行速度。

二、骑行长途，每天的骑行时间都在10个小时左右，平均时速在10—15公里就可以了。

三、骑行带来的是快乐，考验的是人的意志力。

四、我们不是专业的运动员，主要以锻炼身体为主，追求的是健康，并不是速度。

希望每一个爱好骑行的人都有一个健康的体魄。