我是你身边的营养师雪琴，你的关注是我的幸运。

鱼，我所欲也；熊掌亦我所欲也，二者不可兼得。-------但是梦想还是要有的，万一实现了呢？

减肥和逛街是女人最热衷的两件事情，如何在买买买的同时还能瘦瘦瘦呢？

1、逛街的时候不仅能通过步行运动增加热量的消耗，而且会因为兴奋产生肾上腺激素，促进新陈代谢。

大型商场的购物环境是让人欲罢不能，一般衣服鞋子包包都会出现在同一楼层，随便逛逛几个小时就有了。

是这款好看，还是那款和新买的鞋子最搭，在纠结和犹豫下来回奔走，试穿，少说两万步有了。

来看看成果，消耗了多少热量呢？

走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，两万步约莫消耗了600千卡左右。

开不开心，惊不惊喜？

2、但是事情到这里远没有结束，逛了这么久，嘴巴也渴了，肚子也饿了，好像一头牛也能吞下去。

一瓶可乐，一个汉堡，一份鸡翅，再搭个薯条。

好家伙，热量爆表了，消耗的热量远远不能抵扣吃进去的热量。

要想瘦瘦瘦就只能是梦想了！

这时有的人说了，老师你说了这么久都是废话，还是没说怎么买买买还能瘦瘦瘦！

我要开始放大招了：

1、减脂的原理就是摄入的热量小于消耗的热量。逛街运动消耗这个是显而易见的，就不赘述了。

如何避免在买买买之后进入吃吃吃的死循环，这个是重点！！！

有的人又来说事了：老师，难道买完了什么都不吃吗？我肚子要饿的呀，我一饿就会胃疼，叫我饿肚子减肥，我可不干。

当然不会，以下几招要收好：

逛街的时候喝个水饱。喝水不仅能够减轻饥饿感，而且对于皮肤保持弹性和滋润都有好处，商场里面的空气是最为干燥的了。

（除了自己随时携带水杯外，一般卖家都会配备饮水机，刚好逛累了可以坐下歇会享受以下店家贴心的服务，喝完记得点赞哦）

餐厅优选轻食馆。

一般轻食馆主打健康绿色为主，搭配比较合理，吃沙拉注意少放酱。

如果没有轻食馆，清汤火锅其实也没关系。

要点：选择清淡一点的餐馆也是可以的，避免干锅、油炸、红烧等菜肴。

上桌先吃蔬菜，蔬菜热量低，先吃个8分饱，基本上热量就不会超太多。

既管住了嘴，又迈开了腿，瘦是必须的。