谢谢邀请！很高兴回答这个问题。

中考体育实验的加试考试，已经实行有很多年了，今年的分值又已经提高到60分，并且要计入升学考试总分，所以对学生们来说，就显得十分重要，因此训练重要性也就不言而喻了。

国家实行体育加试，意在加强学生的身体素质，提高学生的体质能力。因为，现在很多学校在日常的教学中忽略了学生体质能力的培养，但是，我个人认为，体育的训练，关键在于平时的日常学习和生活中。

由于每个地区的考试项目有所差异，所以不好一一地说明，所以，在此，我主要结合我省的考试项目，做简单的介绍。

考试项目（见下表）

练习方法

1、1000米（男）、800米（女）

（1）长距离走——跑交替练习

（2）匀速慢跑练习

（3）莱格尔跑练习

（4）重复跑练习

2、50米跑

（1）抗阻摆臂练习

（2）进行间单脚跳、跨步跳练习

（3）车轮跑练习

（4）抗阻加速跑练习

（5）听各种信号的起步跑练习

（6）起跑及起跑后的加速跑练习

3、立定跳远

（1）团身跳练习

（2）进行间单脚交换跳练习

（3）十字跳练习

（4）连续蛙跳练习

（5）连续跳过障碍练习

（6）台阶交换跳练习

4、实心球

（1）手持重物做颈后双臂屈伸练习

（2）跪距式俯卧撑练习

（3）平板支撑练习

（4）背屈伸练习

（5）负重半蹲跳练习

（6）蛙跳练习

5、跳绳

（1）结合下肢动作进行摇绳练习

（2）定时跳绳练习

（3）负重跳绳练习

（4）花样跳绳练习(交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等)

（5）臂力练习(俯卧撑、引体向上等)

（6）原地快速小步跑练习

6、坐位体前屈

（1）直膝分腿坐压腿练习

（2）双脚开立(并脚)体前屈练习

（3）正压腿练习

（4）正(侧)踢腿练习

（5）双人压肩练习

（6）外力辅助并腿坐体前屈练习

7、引体向上

（1）仰卧后撑练习

（2）低杠斜拉引体练习

（3）直(屈)臂悬垂练习

（4）平梯悬垂移行练习

（5）双臂屈伸练习

（6）助力引体向上练习

8、仰卧起坐

（1）仰卧踩单车练习

（2）仰卧举腿练习

（3）坐姿并腿抱膝练习

（4）倒“V”俯撑并腿左右跳练习

（5）仰卧两头起练习

（6）助力仰卧起坐练习

9、篮球运球

（1）原地球性练习

（2）原地运球练习(高低运球、体前交替运球、体侧前后运球等)

（3）直线运球练习

（4）无球绕杆跑练习

（5）绕“8”字运球练习

（6）规定区域内,各种变向、变速运球练习

10、排球垫球

（1）原地垫固定(悬挂)球练习

（2）不同距离对墙连续垫球练习

（3）高低垫球练习

（4）二人一组,一抛一墊练习

（5）二人对垫球练练习

（6）固定区域内,自垫球(男生2.24米、女生2.00米以上)练习

11、足球运球

（1）各种球性练习

（2）行进间单脚(双脚)运球练习

（3）脚内侧踢球练习

（4）直线运球一停球练习

（5）规定区域内,自由变向、变速运球练习

（6）二人一组,一人进攻,另一人消极退防,进攻中尽可能采用变速、变向运球练习

总而言之，在体育考试中要取得好的成绩，关键是平时训练时要肯于吃苦，坚持不懈。

以上就是本人的一点建议，希望对你有所帮助，谢谢！